SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps razy

  • Witam ! potrzebuje waszej pomocy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze, polecam dział dla początkujących. Lepiej od razu. Po drugie. "na biceps 52 kg 3 razy(najwiecej) " Założe się, że wypychasz ten ciężar bardziej tyłkiem, niż bicepsem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-11-20 19:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl pomoc

    Post
    Doping

    WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-04-06 11:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: dawno nie mierzona, ale ponad 120 -udo: normalne -talia: brzuch nie wisi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: przestrzegana -białko:jw -węglowodany:jw -tłuszcz:jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolonagatum 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2011-02-27 14:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam wielka prosbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicz 3 razy w tygodniu : KLATA+ TRICEPS PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIE BARKI+NOGI+"KAPTURY"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2005-02-04 15:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Decka +meta

    Post
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 180sztuk 8. TRENING:trenuje 5-6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2011-01-21 15:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA - brak ale staram sie jesc same pozywne i białkowe pozywienie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2007-03-10 08:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile seri i powtórzeń lubią bic/tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń). Według atlasu jest to jakieś 90 czyli rozkładając na serie 9 serii po 10 powtórzeń, mam rozumieć, że ilością serii/powtórzen moge sobie dowolnie jstrować, jednak liczba powtóbrzeń ma być względnie stała? Np planując 30 ugięć sztangi stojac na biceps moge zrobić 10x 3 serie mniejszym obciążeniem, albo większym obciążeniem 6x 5 serii?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-11-11 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze mięsnie bicepsa

    Post
    Trening dla początkujących

    6 razy po 10 serji sądzę że autor to miał namyśli człowieku po co tak bicepsa przeciążasz to ci nic nie da !!! i tak na marginesie tylko biceps ćwiczysz ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2008-01-16 21:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x 15-20 powtorzen 35kg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x 12 powtorzen 16kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3x 12-15x 40kg MARTWY 3x 12x 60kg BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 3x 40kg 12X Wyciskanie sztangielek(***): TO W SUMIE ROBIE ILE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-05-11 23:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co możecie napisać o xp

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe tak trenowałem 3 razy tygodniowo: I dzien barki + nogi II dzien klata + biceps III dzien plecy + triceps czy lepiej dać tak: II dzien potem I a potem III może ramiona mają zadużą przerwę od dnia III do znów II???? stosowanie: dt przed treningiem I porcja, II porcja po treningu dnt : po przebudzeniu porcja xp, w czasie treningu porcja xp [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2006-12-14 22:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2017-04-21 19:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IKASIEK / Dziennik /no to lecimy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, ale totalnie nie wiem co tam mam z sobą zrobić, siłownia jest mała, uboga w sprzęcior, w efekcie ostatnio skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy chyba nie bardzo??? TRENING W DOMU to próbuję poćwiczyć w weekend i ewentualnie jakiś dzień w tygodniu jeszcze TRENING A 1. Wykroki nóg 2. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2008-04-13 13:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-prop+ deca 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 14 tyg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-04-11 16:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2011-11-28 16:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po co 2 razy w tygodniu biceps i triceps jakaś dziwna progresja nawet w ćw. izolowanych Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-16 18:20:33

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2004-05-16 18:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Post
    Doping

    1. WIEK:38 2. WAGA:95 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:63 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:w jedzeniu -węglowodany:dużo -tłuszcz:średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na testosteronie prolo. 8. TRENING:2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2012-10-20 20:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczynaliście?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak ja zaczynałem ważyłem około 63 teraz waże 4kg więcej po 4 miesiącach . Na klate brałem z trudem 50 a teraz 60 , ćwicze 4 razy w tygodniu , mój plan zajęć: wt: biceps , triceps śr: plecy pt: barki ,nogi ndz: klata a brzuch ćwicze w każdy dzień treningu CRACOVIA ULTRAS

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2003-12-25 16:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 67 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: ok 175 gr -węglowodany: ok 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2014-05-21 15:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJEFEKTYWNIEJSZEcWICZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata - wyciskanie w lekkim skosie - poniżej 30 stopni (by góra trochę też pracowała) Barki - wyciskanie zza karku Plecy - podciąganie sztangi w opadzie, podciąganie na drążku z obciążeniem Biceps - uginanie przedramion ze sztangą stojąc Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc + pompki na poręczach z obciążeniem Nogi - przysiady Trzeba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2004-02-24 15:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie sami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie, rozpiętki głową w dół, wyciskanie na maszynie, matylek wt: barki: wyciskanie zza głowy i przed siebie, podnoszenie sztangi do brody, kaptury śr: odpoczynke czw: biceps: modlitewnik, stojąc sztanga i an saszynie, młotki pt: triceps: francuskie wyciskanie sztangi, na maszynie i ciężarkiemz a siebie w poniedziałek nie robiłem tych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2004-03-12 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)